Black Olives -: স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু একটি ফল

Black Olives – জলপাই শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিগুণেও অতুলনীয়।এটি শুধু খাবারের স্বাদ বৃদ্ধিই করে না, বরং শরীরের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। যা সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

 অলিভের পুষ্টিগুণঃ

• এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি , ই , ও মিনারেল থাকে।
• এতে রয়েছে— ভিটামিন ই, যা ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী গুনাগুন সরবরাহ করে
•  স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, যা হার্টের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ইমিউন রাখে।
• আয়রন ও ক্যালসিয়াম, যা হাড় ও রক্তের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে।

Black Olives উপকারিতা:

Great Benefits to help gain better health

• হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখেঃ গ্রিন অলিভে থাকা মনোঅ্যানস্যাচুরেটেড ফ্যাট , যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে মুক্ত রাখে।
• ত্বক ও চুলের যত্নে কার্যকরীঃ ভিটামিন ই , সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে এটি ত্বক ও চুলের জন্য খুবই উপকারী।
• এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং চুলকে মজবুত রাখতে সাহায্য করে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়কঃঅলিভে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকায় এটি ওজন কমানোর জন্য ভালো
• কারন এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে, যার প্রভাবে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
• হজমশক্তি বাড়ায়ঃ এতে থাকা ফাইবার ও প্রোবায়োটিক উপাদান হজম শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে।
• অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণাবলীঃ গ্রিন অলিভে থাকা পলিফেনলস প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং জয়েন্ট পেইন কমাতেও সাহায্য করে।
• ওড়াল সুস্থতায়ঃ দাঁতের ক্যাভিটি ও মারি ফুলে যাওয়া রোধ করে ।
• মস্তিষ্কের সুস্থতায়ঃ  স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
• কোষ্ঠকাঠিন্যঃ  পেট ফাপা , বদ হজম ,পেটের সমস্যা দূর করতে ভুমিকা রাখে।
• টক্সিনঃ  শরীরের টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
• রক্ত শুন্যতা দূরঃ এতে থাকা আয়রন রক্ত তৈরিতে সাহায্য  করে। যারা রক্ত শূন্যতায় ভুগছেন তারা প্রতিদিনের খাবার তালিকায় যুক্ত করতে পারেন।

Black Olives কীভাবে খাওয়া যায়?

সালাদ, পাস্তা, পিৎজা কিংবা বিভিন্ন রান্নায় ব্যবহৃত হয়। এছাড়া এটি সরাসরি খাওয়া যায় , ৮/১০ টি অলিভ ১০/১৫ মিনিত পানিতে ভিজিয়ে রেখে , পানি ফেলে দিয়ে খেতে পারেন।

আরও বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন………………………………………………………………।।

অরগানিক চিয়া সিড পেতে এখানে ক্লিক করুন…………………………………………