গরমেও বাচ্চাদের পানি খাওয়ানো কঠিন হয়ে উঠেছে ? এভাবে ড্রিংক বানিয়ে দিলে মজা করে খাবে সবাই

Health Tips – গরম শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আমাদের শরীর যেমন ক্লান্ত হয়ে পড়ে, ঠিক তেমনই বাচ্চারাও হয়ে পড়ে অলস, খিটখিটে মেজাজ আর অস্বস্তি ভাব। যার প্রধান কারণ একটাই—শরীরে পানির ঘাটতি। ঘাম ও প্রস্রাব নির্গত হওয়ার মাধ্যমে শরীর থেকে পানি ও গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান গুলো বেরিয়ে যায়, আর সেটার অভাব পূরণ না হলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়।

বড়রা যারা আছেন তারা সহজেই সেটা বুঝতে পারেন এবং সময়ের মধ্যেই প্রয়োজনীয় বেবস্থা নেয় ও পানি পান করেন। কিন্তু বাচ্চাদের ক্ষেত্রে এটা সম্ভব নয় তারা বুঝতে পারেনা আর তাদের সারা দিনে একগ্লাস পানি খাওয়াতেই যেন ঘরে যুদ্ধ শুরু হয়ে যায়!

তবে চিন্তা না করে একটু বুদ্ধি খাটিয়েই শিশুর পানির চাহিদা পূরণ করা সম্ভব। তাদের শুধু মাত্র সাদা পানি না দিয়ে যদি সেটা রঙিন, সুস্বাদু আর আকর্ষণীয় পানীয় হিসেবে পরিবেশন করা যায়, তাহলে তারাও আগ্রহ নিয়ে খুশি মনে খেয়ে উঠবে । বাচ্চারা সাধারনত যেমন খেলনার প্রতি আকৃষ্ট হয়, তেমনই রঙিন, দেখতে আকর্ষণীয় পানীয় দেখলেও তাদের সে পানি খাওয়ার জন্য উৎসাহ বেড়ে যায় দিগুন ।

Best solution for who does not wants to drink water in summer

Health Tips থেকে যেভাবে তৈরি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর মজাদার পানীয়ঃ

ডাব-শসার পানীয়:

শসা এমন একটি সবজি, যাতে প্রায় ৯৬ শতাংশই পানি থাকে। এর সঙ্গে রয়েছে ভিটামিন বি, সি, কে এবং ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম—যা শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে দারুণ সহায়ক। অন্যদিকে, ডাবের পানিতেও রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম—যা শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তাই ডাবের পানির সাথে শসা কুচি করে , পিঙ্ক সল্ট সামান্য মধু মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিতে পারেন।

তরমুজ পানীয়:

গ্রীষ্মকালে তরমুজ  খুব সহজেই পাওয়া যায় যা পানি সমৃদ্ধ ফল দেখতে ও স্বাদেও অসাধারণ। এটি শুধু যে পানি সরবরাহ করে তা নয়, সঙ্গে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি । বাচ্চাদের খুবই পছন্দের একটি ফল তাই এটি দিয়ে সহজেই পানি লেবু বা দুধের সাথে মিশিয়েও মজাদার ড্রিংক তৈরি করা যেতে পারে। এতে পানি শুন্যতা দূর করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানও সহজেই শরীরের সরবরাহ করে ।

 পাতিলেবু  পানীয়:

অনেক বাচ্চারা আছে যারা মিষ্টি স্বাদ এর তুলনায় টক বা ঝাল পছন্দ করে তাদের জন্য এই পানীয়টি বেশ পছন্দ হতে পারে। পাতিলেবুতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। গরমে শরীর ভালো রাখতে ও ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে ।লেবুর রসের সাথে ঠাণ্ডা পানি সামান্য লবন ও মধু সাথে পুদিনা পাতার অল্প রস মিশিয়ে তৈরি করা যায় সহজেই লেবুর শরবত।

বিভিন্ন ফলের  জুসঃ

বিভিন্ন ফলের বাড়িতে বানানো জুস যেমনঃ মালটা , কমলা , আঙ্গুর , আপেল নাশপাতি ইত্যাদি যা পানির অভাব দূর করার পাশাপাশি দেহের বিভিন্ন ভিটামিন এর ঘাটতি পূরণ করে। Learn more…………….

Best solution for kids who does not wants to drink water in summer

হরলিক্স ও ওভালটিন:মজাদার স্বাদের সঙ্গে পুষ্টির যোগ

শুধু ফল বা সবজি দিয়ে তৈরি পানীয় নয়, মাঝে মাঝে শিশুর ডায়েট চার্টে যুক্ত করতে পারেন হরলিক্স ও ওভালটিন-এর মতো পুষ্টিকর ড্রিঙ্কও। কারন এতে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ । যেমন ,ভিটামিন সি, নিয়াসিন, ভিটামিন ই, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি6, রিবোফ্লাভিন, থায়ামিন, ফলিক অ্যাসিড, বায়োটিন, ভিটামিন ডি) , ভিটামিন B12), এবং আরও অন্যান্য পুষ্টি গুন।

হরলিক্স শিশুদের জন্য আদর্শ একটি স্বাস্থ্যকর মজাদার পানীয়। এতে থাকে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক ও নানা ভিটামিন ও মিনারেলস। এটি হাড় মজবুত করে, মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শিশুদের বেড়ে উঠতে সাহায্য করে ।

অন্যদিকে, ওভালটিন মাল্ট ও মিল্ক বেসড একটি পানীয়। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, বি কমপ্লেক্স এবং গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ যা শক্তি জোগাতে সাহায্য করে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

দিনের যেকোনো সময় দুধের সঙ্গে হরলিক্স বা ওভালটিন মিশিয়ে দিলে শিশুরা সহজেই সব টুকু খেয়ে উঠবে, আবার তার পুষ্টির ঘাটতিও থাকবে না।তাছাড়া পানীয় সুন্দর  ভাবে পরিবেশন করতে পারেন দেখতে যত আকর্ষণীয় হবে, খেতে ততই আগ্রহি হবে।রঙিন স্ট্র ব্যবহার করতে পারেন ।

তাই Health Tips মেনে একটু কৌশল, একটু সৃজনশীলতা আর একটু ভালোবাসা দিয়ে শিশুর পানির চাহিদা মেটানো হতে পারে একেবারেই সহজ ।