ঘরে বসেই ঝড়ের গতিতে ওজন কমাবে Chia seeds ,শুধু তাই নয় ভেতর থেকে বাড়াবে ত্বকের লাবণ্য ও উজ্জলতা, জানেন তো কিভাবে খেলে পাবেন সবচেয় বেশি কার্যকারিতা ?
ঘরে বসেই ঝড়ের গতিতে ওজন কমাবে Chia seeds ,শুধু তাই নয় ভেতর থেকে বাড়াবে ত্বকের লাবণ্য ও উজ্জলতা, জানেন তো কিভাবে খেলে পাবেন সবচেয় বেশি কার্যকারিতা ?
Chia Seed চিয়া সিড: আমাদের অনেকেরই অজানা, চিয়া সিড ওজন কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী ,পাশাপাশি ত্বকের যত্নেও অনেক ভালো উপকারিতা দিয়ে থাকে। ওজন বেড়ে যাওয়ার একটি প্রধান কারন হচ্ছে বর্তমান সময়ে্র অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস , বাতাসে দূষণ বেড়ে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা বেড়ে যাওয়া,ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট সংক্রান্ত রোগ ইত্যাদি অনেক রোগ দেখা দেয়। ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমানো সহজ হয় না। কিন্তু কিছু খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে খুব সহজেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ঘরোয়া পদ্ধতিতে। ত্বকের যত্নেও আছে এক ধাপ এগিয়ে শরীরের ভেতর থেকে তকের সুস্থতা বজায় রেখে ত্বক করে তোলে সুস্থ এবং গ্লোয়িং । শরীরের সার্বিক সুস্থতায় কমাতে অবশ্যই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় চিয়া সিড সঠিক পরিমানে রাখা খুব জরুরি । চিয়া সিড, যা পুষ্টিগুণে ভরপুর প্রাকৃতিক সুপারফুড আর যদি হয় অরগানিক চিয়া সিড তাহলে তা সবসময় সেরা এটি কম ক্যালরিযুক্ত একটি খাবার, যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।চলুন জেনে নেই, কীভাবে চিয়া সিড ওজন কমাতে সাহায্য করে এবংচিয়া সিড শরীরের জন্য কি কি উপকারিতা দিয়ে থাকেঃ
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমশক্তিকে বজায় রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ পরিমাণে ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, বিশেষ করে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (ALA), যা হৃদরোগের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বার্ন করতে সাহায্য করে ফলে দ্রুত ওজন কমায়। মেটাবলিজম ভালো রাখে চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর মেটাবলিজম বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্সিফাই করে এবং ক্ষতিকারক টক্সিন দূর করে। লো ক্যালোরি Chia Seed একটি কম ক্যালরিযুক্ত সুপারফুড, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং উচ্চ ক্যালোরি গ্রহণ এড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ: এতে থায়ামিন এবং নিয়াসিনের মতো ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস এবং জিঙ্কের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে। প্রোটিন চিয়া বীজও প্রোটিনের একটি ভিগান প্রাকৃতিক উৎস। চিয়া বীজে নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। চিয়া বীজের প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং শক্তির একটি প্রদান করতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যার মধ্যে রয়েছে টোকোফেরল, ফাইটোস্টেরল, ক্যারোটিনয়েড এবং পলিফেনলিক যৌগ। for more details অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে তাছাড়া প্রদাহ ,ডায়াবেটি্স, ক্যান্সার, হৃদরো্ আলঝাইমার প্রতিরোধে সাহায্য করে ।চিয়া সিডের ত্বকের জন্য উপকারিতা
১. ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখে
চিয়া সিডে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং ফ্রি-র্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে, ফলে ত্বক উজ্জ্বল ও তরুণ দেখায়।২. ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে
goodness of chia seeds for health
