তল পেটে চর্বি? আপনার ভুঁড়িই নিরবে ডেকে নিয়ে আসছে বিভিন্ন মারণ রোগ!
তল পেটে চর্বি? আপনার ভুঁড়িই নিরবে ডেকে নিয়ে আসছে বিভিন্ন মারণ রোগ!
Belly Fat Risks – পুরুষের বয়স ৪০ এর কোঠা পেরোতেই পেটের চারপাশে যেন হঠাৎ করেই মেদের আস্তরণ জমে উঠছে। শরীরের অন্যান্য অংশ ততটা মোটা বা ভারি না হলেও, পেটের এই ভুরি যেন আলাদা করে শরীরে উঁকি দেয় ।দেখতে যেমন কিছুটা দৃষ্টি কটু, স্বাস্থ্যের দিক থেকেও কিন্তু এই চর্বির স্তর অত্যন্ত বিপজ্জনক।
আমরা ভাবি যে, শরীরের ওজন তেমন না বাড়লেই হয়তো আমরা সুস্থ আছি। তবে এই ধারণা ভুল। কারন, শরীরে ‘বডি মাস ইনডেক্স’ (BMI) স্বাভাবিক থাকলেও যদি পেটের চর্বি বাড়তে থাকে, তাহলে সেটি বিভিন্ন জটিল রোগ এর মূল কারণ হয়ে উঠতে পারে।
ভুঁড়ি মানেই নীরব ঘাতক জানেন তো?
পেটের অতিরিক্ত চর্বি কোলন, প্রস্টেট, খাদ্যনালি, অগ্ন্যাশয় ও লিভারের ক্যানসারের সম্ভাবনা বহুগুণে বাড়িয়ে্ তোলে । মহিলাদের তুলনায় সাধারনত পুরুষদের ভুঁড়ি অনেক বেশি বিপজ্জনক প্রভাব ফেলে শরীরে। পেটের চর্বি শুধু বাইরে থেকে দেখা যায় না, এর সঙ্গে লুকিয়ে থাকে ‘ভিসারাল ফ্যাট’, যা শরীরের অভ্যন্তরের অঙ্গগুলিকে ঘিরে রাখে এবং সেগুলির কার্যক্ষমতায় হ্রাস করতে শুরু করে । Learn More…………………..
Belly Fat Risks – কী কী রোগের কারণ হতে পারে ভুঁড়ি?
Risks Of Belly Fat & how to reduce it?
- হার্টের রোগ: পেটে চর্বি জমলে খারাপ কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বেড়ে যায়, ফলে হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় ।
- ডায়াবেটিস: পেটের মেদ ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়, যার ফলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
- হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট: অতিরিক্ত ফ্যাট শরীরে ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, যা ক্যানসার কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ।
- প্রদাহজনিত অসুখ: ভুঁড়ির কারণে শরীরে ক্রনিক ইনফ্লামেশন দেখা দেয়, যা বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি করে ।
- প্রস্টেট ও অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসার: বিশেষত বয়স ৫০-এর পর পর এই রোগগুলির ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে থাকে ।
কেন ভুঁড়ি এতটা বিপজ্জনক?
পেটের মেদ অর্থাৎ ভিসারাল ফ্যাট শরীরে বিপজ্জনক হরমোন ও কেমিক্যাল তৈরি করে, যা হজমতন্ত্র, মূত্রথলি, অগ্ন্যাশয় এবং এমনকি মস্তিষ্কের ওপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এই মেদের স্তর রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যেতে দেয়, যা ক্যানসার কোষকে দ্রুত তৈরি হতে সাহায্য করে।
Belly Fat Risks থেকে কীভাবে রক্ষা করবেন নিজেকে?
Risks Of Belly Fat & how to reduce it?
- প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা জগিং করা
- চিনিযুক্ত পানীয় ও ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলা
- ভাত বা রুটি পরিমাণমতো খেতে হবে, বিশেষ করে রাতের খাবারে।
- শাঁক সবজি , ফল মুল খাওয়া
- চর্বি যুক্ত মাংস খাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখা
- পানি বেশি করে পান করুন – দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস।
- পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপমুক্ত থাকা
- সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া
পেটের চর্বি যে হঠাৎ করে বেড়ে গিয়ে একটা অস্বস্তিকর বিষয় হয়ে দাঁড়ায় শুধু তা নয়। বরং এটি একটি নীরব ঘাতক, যা ধীরে ধীরে আমাদের শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে তোলে। চল্লিশের পর নিজেকে সচেতন করা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো সকলের জন্য অত্যন্ত জরুরি। তাই সময় থাকতেই শরীরের যত্নে সতর্ক হওয়া জীবনের জন্য বড় সুরক্ষা।
ওজন নিয়ন্ত্রণে অরগানিক অ্যাপেল সিডার ভিনেগার পেতে এখানে ক্লিক করুন………………………………………।।
