Extra Virgin Coconut oil- প্রতিদিন সকালে ১-২ চামচ এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা, যা আপনার শরীরের আনে লক্ষণীয় পরিবর্তন !

Extra Virgin Coconut oil স্বাস্থ্যকর তেলের তালিকায় প্রথমেই আমাদের সবার মনে আসে এই নারকেল তেল।বিশেষ করে  অরগানিক এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল।  যা প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করা হয় এবং এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অসাধারণ পুষ্টি উপাদান দিয়ে ভরপুর।

নিয়মিত এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল খেলে আমাদের শরীরে দারুন প্রভাব ফেলে যা আমাদের সুস্থ রাখে ভেতর থেকে। তবে খাওয়ার জন্য অবশ্যই অরগানিক এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল  টাই হচ্ছে সবচেয়ে নিরাপদ এবং উপকারি।তাছারাও একই ভাবে এটা আমাদের ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় সেরা ।

Top 10 health benefits of coconut oil

 এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল খাওয়ার উপকারিতা গুলো হচ্ছেঃ

১-হজমশক্তি বৃদ্ধি করেঃ

এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল দ্রুত হজম হয় এবং পেটে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে যা পেটের ভিতর সুরক্ষিত রাখে।

যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে , বার বার বাথরুম জাওয়া সত্তেও ক্লিয়ার হয়না তাদের জন্য সেরা ।

নারিকেল তেল আই সমস্যা গুলো দূর করতে সাহায্য করে এবং গ্যাস্ট্রিক বা বদহজমের সমস্যা কমিয়ে দেয়।

২- ওজন কমাতে সহায়তা করেঃ

যারা ওজন কমাতে বিভিন্ন ডায়েট করছেন , ওয়েট লস ড্রিংক বা বুলেট কফি খাচ্ছেন তারা সহজেই এটি ডায়েট এ অ্যাড করতে পারেন ।

কারন ,এই তেলে থাকা মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (MCTs) শরীরে দ্রুত এনার্জি দেয় এবং অতিরিক্ত চর্বি শরীরে জমতে দেয় না।

তাই পরিমিত পরিমানে নিয়মিত এই তেল খেলে মেটাবলিজম বাড়ে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।

৩- হার্টের সুস্থতা বজায় রাখেঃ

বিভিন্ন গবেষণায় জানা গেছে ,এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল ভালো কোলেস্টেরলের (HDL) মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যা আমাদের হার্টের জন্য উপকারী। এটি রক্তনালী গুলোকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে ,খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপ কমায় ।

৪- ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও বয়সের ছাপ পরা প্রতিরোধে সাহায্য করেঃ

শুধু ত্বকের ওপর ব্যাবহারে নয়, খাবারের তালিকায় প্রতিদিন এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল যোগ করলে ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল ও মসৃণ হয়।

এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন E ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করে এবং ব্রণ ও ত্বকের বিভিন্ন ভেতর থেকে কমাতে সাহায্য করে ।

৫-মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়ঃ

নারকেল তেলের MCT এর গুনাবলি ব্রেনের জন্য অত্যন্ত উপকারী।এটি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং আলঝেইমার্স বা ডিমেনশিয়ার মতো রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে সাথে দেয় ইনস্ট্যান্ট শক্তি।যারা পড়াশোনা বা মানসিক পরিশ্রম বেশি করেন, তাদের জন্য এটি সুপারফুড।

৬- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করেঃ

এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেলে থাকে লরিক অ্যাসিড, যা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল গুনাগুন যুক্ত ।

এটি ভেতর থেকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে।

৭- শক্তি বৃদ্ধি ও স্ট্যামিনা বাড়ায়ঃ

এই তেল শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে ।যারা ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করেন, তারা এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল এক প্রাকৃতিক এনার্জি বুস্টার হিসেবে খেতে পারেন।

৮- ব্লাড সুগার  বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করেঃ

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এটি অত্যন্ত উপকারি কারন , এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে অর্থাৎ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।

৯- হাড় ও দাঁতের যত্নে অসাধারনঃ

নারকেল তেলে থাকা গুরুত্বপূর্ণ মিনারেল  হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে। এটি দাঁতকে মজবুত রাখতেও সাহায্য করে ।

১০- মুখের ঘা সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে নারিকেল তেলঃ

আমাদের অনেকের মুখেই মাঝে মাঝে ঘা বা ক্ষত বেথার সৃষ্টি হয় নারিকেল তেল এটি সারিয়ে তুলতেও খুবই কার্যকরী ।

Top 10 health benefits of eating coconut oil every morning

কীভাবে খাবেন অরগানিক নারকেল তেল?

• প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ -২ চ চামচ এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল খেলে উপকারিতা বেশি পাওয়া যায়।
• সালাদ বা স্মুদি , কফি বা বিভিন্ন ড্রিংক তৈরির সময় এই তেল ব্যবহার করতে পারেন।
• রান্নার জন্যও এই তেল ব্যবহার করা যায় সহজেই ।
• গ্রিন কফির সাথে এক চামচ নারকেল তেল মিশিয়ে খেলে এটি ভালো এনার্জি দেয় সাথে ওজন কমাতে সাহায্য করে

নিয়মিত সঠিক পরিমাণে এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল  তেল গ্রহণ করলে আপনি থাকতে পারবেন সুস্থ, সতেজ ও এনার্জেটিক । তাই আজই আপনার খাদ্য তালিকায় রেখে দিন এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল।