Weight Loss Tips- ওজন কমাতে ডায়েট করছেন?সতর্ক থাকুন! এই ৫টি ফল আপনাকে উল্টো মোটা করে দিতে পারে দ্রুত !

weight loss Tips -ওজন কমাতে গেলে শুধু কম খাওয়াই যথেষ্ট নয়, বরং কী খাচ্ছেন সেটাও জানা দরকার। ওজন কমাতে একটি সঠিক ডায়েট ফল থাকা খুবই প্রয়োজনীয় যা কম খাওয়ার পরেও আপনাকে পর্যাপ্ত জরুরি ভিটামিন ও পুষ্টিগুণ সরবরাহ করে শক্তি বজায় রাখার জন্য ।

তবে অজান্তেই আমরা এমন কিছু ফল খাচ্ছি যা উল্টো ওজন কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দেয় ।

 বর্তমান সময়ে ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং অগোছালো লাইফস্টাইলের কারণে প্রায় মানুষের ওজন বৃদ্ধি নিয়ে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

অতিরিক্ত ওজন অনেকের আত্মবিশ্বাসই কমিয়ে দেয় যা বেক্তিগত ও বাহ্যিক উভয় জীবনে প্রভাব ফেলে।পাশাপাশি শারীরিক সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস ও রক্তচাপের সমস্যাও বাড়ায়।

ওজন কমানোর জন্য অনেকে জিম যাওয়ার পাশাপাশি সঠিক ডায়েট মেনে চলেন। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায় যে যারা ওজন কমানোর চেষ্টায় রয়েছেন, তারা দীর্ঘদিনেও আশানুরুপ ফলাফল পাচ্ছেন না ।

যার একটি প্রধান কারন হচ্ছে প্রাকৃতিক চিনি ও  অধিক ক্যালোরি যুক্ত ফল ডায়েট এ রাখা ।

দ্রুত ওজন কমাতে যে নিয়ম গুলো মানা যায়…………।।

5 fruits to avoid

ওজন কমাতে- আগে জেনে নিন কোন ৫টি ফল এড়িয়ে চলা উচিত!

🌴১) খেজুর – প্রাকৃতিক সুপারফুড!

খেজুর হলো প্রকৃতির দেওয়া সুগার পিল! এতে থাকা উচ্চমাত্রার চিনি ও ক্যালোরি দ্রুত শক্তি জোগানোর পাশাপাশি ওজন বাড়িয়ে দেয় নিমিষেই । তাই প্রতিদিন এক-দুইটির বেশি খাওয়ার আগে সাবধান!

🥭 ২) আম – মিষ্টি ফাঁদ!

সারা বছরে শুধু গ্রীষ্মে সব রকমের আম পাওয়া যায় তা না খেলে কি চলে ? তবে ওজন কমানোর পরিকল্পনায় থাকলে  অবশ্যই  পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে

।একটি মাঝারি আকারের আমে থাকে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি এবং উচ্চমাত্রার প্রাকৃতিক চিনি। তাই পরিমিত পরিমাণে না খেলে মেদ কমানোর বদলে ওজন বাড়বে তরতরিয়ে।

🍇 ৩) আঙ্গুর – ছোট তবে মিষ্টি গুনে পূর্ণ 

আঙ্গুর ফলটি  আকারে ছোট হলেও আসলে মিষ্টি কার্বোহাইড্রেট এ পরিপূর্ণ । উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকার কারণে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  তাই আঙ্গুর এর পরিবর্তে, নাশপাতির মতো কম ক্যালোরির ফল বেছে নেয়া উত্তম ।

🍌৪) কলা – এনার্জি বুস্টার, কিন্তু ওজন কমাতে বিপজ্জনক!

কলা খেলে  শরীরে দেয় এনারজি যাতে শক্তি বাড়ে, ক্লান্তি দূর হয়। তবে একটি মাঝারি কলাতে প্রায় ১০০ ক্যালোরি থাকে! ওজন কমানোর ডায়েট এ কলা থাকলে ডেকে আনতে পারে বিপদ। বরং এর বদলে আপেল, কমলালেবু বা পেঁপে হতে পারে ভালো চয়েজ ।

🍒 ৫) চেরি – লাল বিপদ!

চেরির রসালো স্বাদ মন ভালো করে দিতে পারে, কিন্তু ওজন কমানোর পথ বাধা হয়ে দারায় নিরবে । কারণ, এতে চিনির মাত্রা বেশি থাকে, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করে। স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরির মতো কম সুগারযুক্ত ফল বেশি ভালো ।

ওজন কমাতে ডায়েট এ অ্যাড  করতে পারেন অরগানিক অ্যাপেল সিডার ভিনেগার……………………।।